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第0天:拉薩集合
建議提前一天抵達拉薩適應、調整狀態。
第一天:拉薩→機場高速→夏珠林寺→崗巴拉雪山→羊卓雍措湖(環湖)→浪卡子  宿:浪卡子縣
   夏珠林寺——千年少女肉身菩薩 屬于格魯派寺院,發展最盛時有顯密二院,500多僧人、講辯、修學佛法,至今保存有五世達賴喇嘛的法座。該寺最著名的是它供奉的吉祥天母肉身。她坐化于一千年前,圓寂時只有十二歲,圓寂后身體自然收縮至只有一肘高,呈度母坐姿,有一只眼甚至有點微微張著,仿佛半睡半醒般。傳說她是綠度母現吉祥天母身的真實化身,后被信徒供奉于此廟中。這座寺廟橫亙于山脈之上,有縮小版布達拉宮的氣勢。
  圣湖羊卓雍措:驚心湖水碧如藍(門票:120元) 海拔有4441米,湖岸線長250公里,西藏的三大圣湖之一。也是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖,藏語意為“碧玉湖”、“天鵝池”,不規則的形狀蜿蜒曲折,像珊瑚,因此,它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。湖島上,黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群接隊,時起時落;可謂“天上的仙境,人間的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”
第二天:浪卡子縣→普莫雍措→40冰川→浪卡子縣→卡惹拉冰川→紅河谷:江孜 宿: 江孜
  普莫雍措:世界上最美的湖水(約1--1.5小時) “普莫”是藏語小姑娘的音譯,“雍措”意為像碧玉一般的湖泊。湖周圍是一望無際的草原和連綿的雪山,置身其中,有人間天堂之美感。普莫雍措雖然在國內很少人知道,卻被日本廣播國際電臺(NHK)稱為“天上圣湖”。
  有一處風景,叫40冰川,遠在邊境,跨幾步就是不丹! 走進世界最原始風貌保存完整的大型冰川,感受最真實的遠古景觀!冰磧、冰磧湖,冰舌、冰塔林、冰鐘乳、冰裂縫、冰面湖、冰洞等等在40冰川內一應俱全,也是最能符合人們心中美麗圣潔形象的冰川。是目前國內已知冰川中接近度最高的,完全可以零距離親身接觸。
  
遠觀卡惹拉冰川:大陸型的冰美人 寧金崗桑峰,海拔7206米,山峰周邊有116條冰川,卡惹拉冰川面積近10平方公里。電影《紅河谷》與《云水謠》都在這里外景拍攝。
   跟著電影《紅河谷》赴江孜“心動”那一座傷城 1904年,英軍從印度經亞東由江孜入侵西藏,留下了眾多“血跡斑斑”的遺跡。江孜,建城已有600年,白居寺、帕拉莊園、宗山城堡等集結于此。

 
第三天:江孜→白居寺→帕拉莊園→康馬→卓木拉日雪山→多情措湖→抗英建筑群→亞東 宿:亞東
   白居寺:窺視西藏塔王風情錄(約1.5小時;門票:60元) 它是一座塔寺結合的藏傳佛教寺院,寺中有塔、塔中有寺,十萬佛塔由近百間經堂重疊的塔。此塔直徑62米、塔高42米(共13層),一至五層每層分20個角,共有108門,佛殿76間。一寺容三派,兼容薩迦、噶當、格魯教派。之后經江孜驅車至后藏的政教中心--日喀則,是西藏第二大城市,也是歷代班禪的駐錫之地。
  帕拉莊園:奴隸住的院子(約1.5小時;門票:30元) 屬貴族莊園。共有大小房屋82間,在莊園主太太的臥室里,梳妝臺上的全套化裝品,均為英法國進口的。衣柜外層貼的是舊上海時興的美女招貼畫。各式金銀器皿、珠寶首飾乃至進口地毯、毛線、鋼筆,應有盡有,光是勞力士手表就有好幾塊。正門上用藏、漢、英三種文字寫著“奴隸院”。最大的房間14.58平方米,最小4.05平方米。還陳列著皮鞭、腳鐐等刑具,莊園中還保存著舊時的監獄,這是西藏貴族統治農奴的工具。
   從康馬到亞東的路上你可以看到南面的喜馬拉雅山和它頂上變幻無窮的云朵。
   卓木拉日雪山:拒絕融化(約30分鐘) 又名神女峰,也是民間傳說的與珠峰并列的七仙女之一,山勢險峻,尚未被人類征服。海拔7364米,高聳云霄,似橫空出世,氣勢磅礴;山谷間的冰川,在陽光照耀下,銀裝素裹;終年繚繞著白云的輕紗,婀娜多姿,變幻莫測,把雪山妝點得楚楚動人。
   多情措湖:碧水傾城 殘存壯美(約1--1.5小時) 一個很少有人煙的高山湖泊,湖水由雪山冰雪消融匯成,清澈如鏡。由于雪山、藍天和白云的折射光,湖水呈現出淡藍、深藍、淺綠、翠綠、墨綠五色,且隨視野的不斷變幻!藍天,白云,雪山,湖水,羊群,構成了一幅高原的獨特美景。
  “奢野征途”提示:亞東三鮮全藏聞名,即亞東鮭魚、亞東野雞、帕里磨菇,不可不嘗。
第四天:亞東→中印邊境仁青崗市場→康布溫泉→普針→洛腳→吉汝→查包→崗巴古堡→崗巴鎮→定結 宿:定結
   參觀中印邊境仁青崗市場,這里曾是中印兩國之間最大的商埠,進出口通道主要是乃堆拉山口,處于西藏與南亞諸國的中結點位置。  
  
康布溫泉:天體圣浴(約2--2.5小時) 亦稱“康布曲燦”,意為“桃泉”。被稱為“天下第二隱修地”,歷史上不少名人和王公貴族定期來此洗浴,藏區百姓慕名來此治病的更是絡繹不絕。在不丹、錫金享有世界藥王泉之聲譽。
   沿途欣賞森林云海、草原雪山、戈壁風光,中途經形如頭骨的嘎拉湖,欣賞碧藍的湖水,經岡巴,抵達定結。
   亞東、崗巴、定結三個縣由東向西依次排列,靜靜地躺在喜馬拉雅山北麓的懷抱中;從這里再向南走,穿過喜馬拉雅山的幾條溝谷,就是不丹、印度和尼泊爾的國境了。
   草地的綠、蒼穹的藍、雪山的白、僧袍的紅,我仿佛看見了自己的夢境。第一次能看到如此深遠的時間:億萬年的時光變遷,在峽谷內密密麻麻地擠在一起,最終幻化成這凝固的土林。
  
河湖定結:隱秘的后藏濕地王國 定結境內還縱橫著無數條深深淺淺的河道,它們像是大地的掌紋,鱗次櫛比地并流、交叉連成片片濕地。沼澤、湖泊、草地、雪山、碉樓、古堡、寺廟、石窟、村莊、牛羊、神靈和諧地共居一塊土地,形成了一個比建筑群更巨大、更復雜、更完美的有機體。我甚至覺得,這片濕地本身就可以被視為一座巨大的建筑:山峰是立柱、河谷是走廊、平地是廳堂、植被是花園……
 
第五天:定結→晨曦陳塘大拐彎→定結(Z715縣道)→定日(協格爾)→珠峰大本營  宿:珠峰帳篷
  幻境陳塘:俯仰中國最后一片陸路“孤島” 陳塘鎮屬珠峰東南側的原始森林地帶,森林覆蓋率為98%,全鎮總面積為254.55平方公里,邊境線長12公里,有21個國界界樁,5個山口通尼泊爾,與尼泊爾王國的塔普列縣基瑪塘鎮遙遙相望。海拔在2040~5500米。
   站在陳塘鎮對面的莫若它瓦拉山口俯瞰陳塘全景,彭曲河和嘎瑪藏布河在陳塘交匯,活生生地“復制”了陳塘版的“雅魯藏布江大拐彎”!陳塘就像是“掛”在半山坡上的一座美麗村莊,約有二百余戶人家。生活在這里的夏爾巴人幾乎過著與世隔絕的生活。村民和尼泊爾的村民相互來往密切,大多數有親戚關系,無論是語言還是生活方式都基本一致。
   邂逅陳塘夏爾巴人:觸摸天堂的心 夏爾巴人,漢語意為“東方人”,又可解釋為“留下來的人”。傳說其祖先起源于宋朝時期的黨項王朝,后來西夏覆滅,黨項人的后代部分逃亡到陳塘。夏爾巴人有藏族和漢族兼而有之的習俗,他們使用藏文、藏語,長期與藏民族混居卻保留著與藏族截然不同的民俗文化。婦女頭頂的帽子上以鮮花和孔雀羽毛點綴,脖子上掛著由兩百多個銀環連成的項鏈,胸前掛著六個銀制的小串子,腰部系著銀帶,手腕戴著大白海螺。走起路來叮鈴作響,閃閃發光,美麗動人。到了陳塘,一定要品嘗夏爾巴人的雞爪谷酒。
   陳塘鎮的村民和尼泊爾的村民相互來往密切,很多都有親戚關系,無論是語言還是生活方式都基本一致。
   站在陳塘鎮對面的莫若它瓦拉山口俯瞰陳塘全景,你會驚訝地發現:彭曲河和嘎瑪藏布河在陳塘交匯,活生生地“復制”了陳塘版的“雅魯藏布江大拐彎”!陳塘就像是“掛”在半山坡上的一座美麗村莊。
  從陳塘鎮途經途經定結前往新定日縣城——協格爾 在將到協格爾時,即可遠眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口(也稱定日界,無數的經幡迎風飄揚;心之所至,情之所至,行之所至,剔蕩心扉,靜化空靈)!稍做停留后趕往定日,在此你可以買到一些藏族孩子撿來的海生物化石標本。沿途穿行在巍峨壯麗、氣勢磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈,一排排藏式農房坐落山邊路旁,一座座豐收的麥垛堆積如山。
抵達世界上海拔最高的珠峰自然保護區【包含旅行車環保費{小車(5--12座)405元/輛}】。
第六天:珠峰大本營(情緣旗云)→定日→老定日→希夏邦馬峰保護區→佩枯措→吉隆縣 宿:吉隆縣
   絨布寺距離珠峰頂約20公里,登山專家公認是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。絨布寺山腳下的絨布河,是珠蜂北坡的三大冰川,即東、中、西絨布三條冰川的雪融水匯集而成的冰川河流。冰川形態冰塔林,千萬座冰峰,千姿百態、絢麗晶瑩、巍然屹立。猶如進入到氣象萬千的高山城堡,像似來到一座巨大的地質博物館。
   觸及珠穆朗瑪峰:與世界之巔的心靈對話(約2--3小時;門票:180元) 藏語意為“圣母”,海拔8844.43米,它的北坡在日喀則境內,南坡在尼泊爾境內,山體呈巨型金字塔狀。它巍峨宏大、氣勢磅礴地屹立在莽莽喜馬拉雅山脈的最高處,常年被冰雪覆蓋,景象圣潔,昂首天外,為地球上第一高峰。
   當珠峰頂上晴朗無云時,皚皚白雪被風吹起,片片相連,在陽光照耀下格外美麗,因其形如旗,故稱為“旗云”。所謂“旗云”是指在珠峰頂端不斷生成的對流性的“積云”,受強烈的高空風影響隨風飄動,遠望宛如一面旗幟掛在峰頂上的特殊天氣現象。
   每向珠峰靠近一步,都要付出多一份的代價和情感!當您體驗到人與山、精神與自然的對峙與溝通時,當您有幸親眼看到她、當您顫抖的心感受到她時,那天地間的景色和景象才絕對的真實!珠峰,是人類挑戰自我的一種載體,是展示人類精神的標志,不僅僅是“山在那里”那么簡單。
   珠峰大本營:極限挑戰的起始(約1--1.5小時) 坐落在海拔5200多米的珠峰大本營,算得上是世界上最高的商業中心了。至少有上百頂帳篷分布在大本營各處,有旅館、茶座、商店帳篷,還有登山隊員、科考隊員、珠峰高程測量隊員等的工作生活帳篷,更多的則是來自世界各地的游客搭建的小帳篷,整個珠峰大本營如同一個繁華的帳篷小城鎮。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑頸鶴等野生動物隨意奔跑!
   希夏邦馬峰:冰晶園林 海拔8012米,是喜馬拉雅山脈著名的高峰之一,它由三個高度相近的姐妹峰組成。冰塔林立,銀光閃爍,陽光下的希夏邦馬峰白雪皚皚,巍巍壯觀。主峰的形狀比珠峰要美。最引人入勝的是海拔5000~5800米之間的冰塔區,長這幾千米,景象形態甚是奇異,宛若活生生的“冰晶園林”。
乘愿攝影:觀珠穆朗瑪峰最好是一大清早,此時景色最是宜人;當置身5200米的珠峰大本營,遠眺雪后圣潔、神秘、美麗的珠峰。此時此刻,珠峰就這么站在了我的面前,她是如此的高大,如此的神秘,如此的令人震撼。我很幸運地偶遇到了珠峰旗云,我很幸運地在珠峰找回了丟失已久的感動之情。
第七天:吉隆縣→開熱大瀑布→吉隆鎮→查嘎寺→招提壁壘古石刻→帕巴寺→吉普大峽谷→“世外桃源”乃村(徒步)→吉隆溝 宿:吉隆溝
   開熱大瀑布:座落“V”形的峽谷中 地形十分險峻,近乎直立。開熱瀑布于300余米高的巖壁上轟鳴而下,濺落在階地,騰起10米高的水霧。每當路人從旁經過時,仿佛沐浴在細雨中。四山樹木蔭翳,桃柳爭華,芭蕉大如席,棕樹粗如柱,野葡萄、山菊花布滿山腰,像是進到了生物王國的迷宮。山頂皚皚冰雪云霧繚繞,山腰茫茫林海,山麓湍湍流水,山襯著水、水倒映著山,山路懸在峭壁上,構成了一幅風景絕美的奇特景觀。
   汽車行駛在溝壑縱橫的山道上,合抱的大樹參天,奇松、怪石盡收眼底。大森林中的西藏長葉松、長葉云杉、喜馬拉雅紅豆杉等稀有樹種為國內僅有。
   吉普大峽谷——讓人心碎的美麗(約45分鐘--1小時) 峽谷全長15公里,上段稱吉隆藏布峽谷,下段稱吉普峽谷。谷寬20--50米不等,距地面海拔落差256米,谷中水流湍急,水聲如雷,兩岸山峰橫列,古樹參天。峽谷突出的特點是:深,奇,險,秀。
  徒步吉普村:這里房屋多以石頭壘成,大大區別于其他地區房屋建筑風格 可謂陶淵明筆下描寫的世外桃源已經身臨其境了,藍天、白云、雪山、牧場、油畫般的田園梯田,遍地生長的野花,芬芳清新,還有孩童們好奇而可愛的笑臉,人文與自然一切都那么的和諧……行走著感動著!有一種美麗,讓人魂牽夢縈;有一種向往,讓人無所畏懼;有一種記憶,讓人畢生難忘。
第八天:吉隆溝→定日→薩迦縣→薩迦寺→拉孜→日喀則 宿:日喀則
  啟程從吉隆溝返回日喀則!拔地而起的雪峰觸目皆是,峰頂高聳入云,昂首天外。眺望世界屋脊喜馬拉雅山脈的滄海桑田,眷戀另一種境界的心靈震撼!
   → 遠眺 又一座山峰被踩在腳下,向你的狂放致敬,日喀則正把你的神經鍛造為最硬的鋼筋。
   → 鑒賞 眼前的世界以最原始的形態迎接審視的目光。涓滴的雪水匯成滔滔的河水,大地被開膛破肚,我們在鑒賞大自然的粗暴之美。
   → 天空 旗云在山上投下斑駁的影子,那是誰的自畫像?你的,我的?
   → 守候 吉隆它的山與水,天和云,人與自然,以及它的歷史與文化,是我最向往的一切。
   → 呼吸 讓醉氧而純凈的空氣充盈你的肺,靈魂在那一刻洗盡鉛華。
  
薩迦寺:絕美西藏壁畫大觀(約1.5--2小時;門票:45元) 薩迦派第一座寺院,寺內藏有大量的珍貴文物被譽為“第二敦煌”。包括宋、元以來的佛像、法器、瓷器,用金粉、朱砂抄錄的甘珠爾和貝葉經,還有上萬卷有關天文、地理、醫藥、歷史等藏文典籍。有兩圈城墻,城墻上有垛口,四角有碉樓,外面還有護城河。整個平面圖是大“回”字套小“回”字,頗有點戰爭防御的味道。
第九天:日喀則→扎什倫布寺→中尼公路→雅魯藏布江河谷→尼木(大竹卡) →東古拉山→雪古拉山→羊八井→藏北草原→當雄縣→念青唐古拉山→天湖:納木措(日落圣境) 宿:納木措湖畔活動板房
   生生不息扎什倫布寺:歷世班禪駐錫之地(門票:100元) 為歷代班禪的寓居之所。寺內有經堂57間,房屋3600間,殿宇依次遞接,疏密均衡,和諧對稱,儼如一座高高在上的山城。 強巴大佛該殿分蓮花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五層。用去黃金8928兩,紫銅231450余斤。強巴佛高達26.7米,臉部寬4.2米,耳 長2.8米,手寬1.6米,長3.6米,足長4.2米,肩寬11.5米。寺藏有價值連城的佛像、佛塔、唐卡等,還有貝葉經和用金粉抄寫的《甘珠爾》、《丹珠爾》。
   日喀則經中尼公路之后沿雅魯藏布江峽谷行進至大竹卡,國道路況良好!兩側群山坡狀起伏,縱橫的河流,滋養著阡陌縱橫的良田沃野。大竹卡經東古拉山口翻越雪古拉山口抵達羊八井,全程170公里。靜觀山水之痕,一路雪峰、冰川、圣河相依相伴;可謂野生動物與車齊奔!
   守望天湖納木措:一萬里相聚未了緣(門票:120元) 從湖的東岸到西岸全長70多公里,南岸到北岸寬30多公里,總面積為1920多平方公里,湖中島嶼星羅棋布、千姿百態。
  乘愿攝影:蔚藍驚艷4718米納木措:默默守望的世代情人;而我守了一個夜晚,一個清晨,日出日落天邊那一抹奇特的藍,令人浮想聯翩?晶瑩、剔透、纏綿、朦朧……
第十天:天湖:納木措(讀懂日出)→徒步扎西半島→藏北草原→當雄→色拉寺→圣城拉薩 宿:拉薩
  面對圣湖納木措的日出,云與山的相依,雪與山相伴,山與湖相偎,光與影的和諧。她是以心靈、以神圣、以自在、以淚水與我們對話,我的心唯有靜穆!坐在湖邊,看水,看山,看天,看云,體驗那湖、那山、那神、那人、那情……晶瑩、剔透、纏綿、朦朧……如此肆意,如此輝煌,如此震撼!扎西半島是納木措湖邊最大的一個半島,島上遍布怪石峰林和鐘乳巖洞,地貌奇異,巧奪天工。
  藏北草原——藏地面積最大的天然草原 由昆侖山脈、唐古拉山脈和岡底斯山脈所環抱,平均海拔4500米,是西藏面積最大的天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期間。途經當雄、羊八井,下午返回拉薩。
  色拉寺撼人心:格魯派構筑的宗教城市(門票:55元) 全名“色拉大乘洲”。于明永樂十七年(1419年)興建。與甘丹寺、哲蚌寺并稱為拉薩三大寺。占地約11萬平方米。寺內藏有大量的珍貴文物如:皇帝御賜的佛經、佛像、法器、僧衣、綺帛、金銀器、上萬個金剛佛像等。最著名的塑像就是大殿里的“馬頭明王”像。
  辯經一般星期一至星期五下午3點至5點間進行,在寺院的中后部專有的院落場地。喇嘛兩兩相對,一方站立出言詰問,一方盤腿而坐,沉著應對。凡當答者被問倒時,周圍觀看者會大聲噓倒臺,辯者要除下黃帽,直至下次辯倒問方時方能重新佩冠。在佛法辯論上,辯者則只可答「是」、「不是」或「不定」三種可能之一,絕不可能以胡言應付過去,所以勝負結果是很明顯。當事者全神貫注,旁聽者津津有味。辯經現場氣氛熱烈,極富感染力。
 
第一類:服裝鞋帽
(1)服裝:每年1月--5月,著冬裝,衣服三件套是最佳(保暖排汗內衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲);6月--9月著春秋裝,備冬裝。10月—12月著冬裝;
(2)鞋子:防滑防水保暖高邦登山鞋(堅決杜絕穿高跟鞋),可以備徒步鞋,運動鞋;
(3)小件:太陽帽、手套、頭巾、換洗的內衣褲、襪子。
第二類:日常用品類
(1)洗漱護膚:牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜(50倍以上,重要、必備)、唇膏(重要、必備)、護手霜。
(2)輔助工具:墨鏡、保溫杯(必備);雨具(雨傘和雨披)、手電或者頭燈(備足電池)。
第三類:食品類
(1)能量類:巧克力、牛肉棒等;
(2)充饑類:餅干、面包、蛋糕等;
(3)補水類:各種水果,礦泉水等;
(4)佐餐類:榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主,不適應隊員,可帶些自己可口的菜品。
第四類:藥品類
(1)備用藥品:個人常用藥(根據個人的身體狀況,酌情攜帶。高原上醫藥條件落后,請備足所需劑量);
(2)建議攜帶:感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖(粉劑或者口服液)、創可貼、風油精、驅蚊水,高原安、以及抗高原反應藥物;
(3)出團準備:紅景天口服液需要出團前5--7天服用(請遵醫囑)。
第五類:攝影通訊
(1)通訊設備:手機(電信信號最好,移動其次,聯通不好),對講機、以及相關充電器;
(2)攝影器材:單反相機,長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩,超大存儲卡和相關充電器;
(3)輔助工具:長裙、酷裝、圍巾、披肩,各種道具。
第六類:證件類
(1)身份證:中國人必備,特別重要,如果沒有正式身份證,請速辦臨時身份證;
(2)其它證件:導游證、學生證、軍官證、士兵證、殘疾癥、老年證……,可能減免門票證件,統統帶上,一定要是真證件,使用偽造證件,后果自己承擔;夫妻一起參加活動請攜帶結婚證。

第七類:箱包類
(1)大背包:每人限帶一個大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下);
(2)小背包:必備一個雙肩小背包,可在景區使用,背一些小食品和水。禁用單肩包或手提袋;
(3)腰包:建議攜帶一個腰包,放些貴重物品。
 

去往 40冰川、乃村的徒步線路屬于輕奢徒步也要提前做些準備:

1、衣物一定要舒適,沖鋒衣最好,能擋風遮雨;因為徒步線路上難免會遇上天氣不好,下雨、下冰雹的情況,如果可以的話,最好帶上雨衣。

2 、路上可以帶一些食物以補充體力,另外,如果你的腸胃比較敏感,不宜多飲用溪水的話,建議最好帶上水。

3 、 40冰川、乃村里面的環境均屬于原始保護狀態,請大家自備垃圾袋,垃圾帶回車上處理。

4 、鞋子一定要選適合走路的鞋子。

5 、喜歡拍照,可帶一些簡單的攝影器材,那種高大上的攝影器材就別帶了,會很耗費體力。

 
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